Für mich war Fühlen lange nichts, womit ich bewusst in Kontakt war. Mein Zugang zur Welt lief hauptsächlich über Denken, Analysieren und Verstehen. Ich habe Situationen eingeordnet, Zusammenhänge erkannt und vieles auch logisch durchdrungen. Das hat mir in vielen Bereichen geholfen, aber es hatte eine klare Grenze: Es hat mein inneres Erleben nicht wirklich verändert.
Irgendwann kam ein Punkt, an dem das deutlich wurde. Es gab Zustände in mir – Unruhe, Druck, eine gewisse Enge –, die sich nicht mehr durch Denken auflösen ließen. Egal wie viel ich darüber nachgedacht habe oder versucht habe, es zu verstehen, es blieb bestehen. Teilweise wurde es sogar intensiver, weil sich die Gedanken immer weiter darum gedreht haben.
Rückblickend sehe ich darin Dinge, die bereits in mir gespeichert waren. Erfahrungen, Spannungen oder Muster, die sich im Körper und im Erleben festgesetzt hatten. Nicht unbedingt als einzelne, klar greifbare Ereignisse, sondern eher als etwas, das einfach da ist und sich in bestimmten Momenten bemerkbar macht.
Der entscheidende Punkt für mich war die Erkenntnis, dass ich diesen Bereich nicht über Denken erreichen kann. Es braucht einen anderen Zugang.
Dieser Zugang ist Fühlen.
Am Anfang war das nicht angenehm. Sobald ich aufgehört habe, mich gedanklich mit etwas zu beschäftigen, wurde etwas anderes spürbar: körperliche Empfindungen. Druck, Enge, Hitze oder Bewegung im Körper. Gleichzeitig war sofort der Impuls da, das Ganze wieder einzuordnen, zu benennen oder zu erklären.
Mit der Zeit habe ich verstanden, dass genau dieser Impuls mich wieder aus dem direkten Erleben herausführt. In dem Moment, in dem ich anfange zu analysieren, verlasse ich das Gefühl und gehe zurück in bekannte Denkstrukturen.
Der eigentliche Wandel bestand deshalb darin, diesen Schritt nicht mehr automatisch zu gehen. Statt sofort zu reagieren, bin ich bei der Empfindung geblieben. Ich habe versucht, sie wahrzunehmen, ohne sie zu verändern, ohne sie wegzudrücken und ohne sie einzuordnen.
Das klingt einfach, ist es aber nicht unbedingt. Es bedeutet, etwas auszuhalten, ohne sofort eine Lösung zu suchen. Gleichzeitig habe ich genau darin eine neue Erfahrung gemacht: Die Empfindungen sind nicht statisch. Sie verändern sich, wenn man ihnen Raum gibt.
Was sich vorher fest und unveränderlich angefühlt hat, wurde beweglich. Intensität hat sich verändert, Wahrnehmung hat sich verschoben, und in vielen Fällen hat sich das Ganze nach einiger Zeit von selbst aufgelöst oder deutlich abgeschwächt.
Für mich ist Fühlen heute kein emotionaler Ausnahmezustand mehr, sondern ein normaler Teil meines Erlebens. Es geht nicht darum, etwas Besonderes zu erzeugen, sondern darum, wahrzunehmen, was ohnehin da ist.
Der Unterschied zu früher liegt vor allem darin, wie ich damit umgehe. Früher habe ich versucht, unangenehme Zustände zu kontrollieren, zu vermeiden oder schnell zu verändern. Heute sehe ich sie eher als Teil eines Prozesses, der durchlaufen werden kann.
Dabei ist für mich ein zentraler Punkt klar geworden: Das, was wir als Leid empfinden, entsteht nicht nur durch das Gefühl selbst, sondern vor allem durch den Widerstand dagegen. Wenn ich etwas innerlich ablehne oder versuche, es nicht da sein zu lassen, entsteht zusätzliche Spannung.
Fühlen bedeutet für mich deshalb auch, diesen Widerstand zu reduzieren. Nicht im Sinne von „alles gut finden“, sondern im Sinne von „es erst einmal da sein lassen“. Allein das verändert bereits die Qualität des Erlebens.
Es ist kein einmaliger Schritt, sondern etwas, das sich mit der Zeit entwickelt. Es braucht immer wieder die Entscheidung, aus dem Denken auszusteigen und zurück ins direkte Erleben zu gehen. Manchmal gelingt das leichter, manchmal schwerer.
Was sich für mich jedoch deutlich verändert hat, ist die Beziehung zu mir selbst. Die Dinge sind nicht komplett verschwunden, aber sie haben an Schwere verloren. Es entsteht mehr Raum, mehr Klarheit und auch mehr Ruhe im Umgang mit dem, was auftaucht.
Fühlen ist für mich heute der direkteste Zugang zu mir selbst. Nicht über Konzepte oder Erklärungen, sondern über das unmittelbare Erleben im Moment. Und genau darin liegt für mich der größte Unterschied zu früher.